面對多變、多要求的世界，靜觀可以為我們提供一個心靈的庇護所，讓我們有喘息的空間，更了解自己的需要，和做出更合心意的決定。

「沒有慈心的靜觀，僅僅是專注力而已。」 靜觀(mindfulness)是指了然覺察當下的事物，包括對自己的思想、情緒、感覺，和周圍環境的覺察。用一種不批判、不被牽引的態度觀察當下的時刻。 在過去的30年中，有關靜觀的研究激增，靜觀的益處已得到科學研究的肯定和確立。練習靜觀冥...