過去一年多，香港人和世界上其他人一樣，面對疫情的衝擊， 由初時的恐慌、驚惶失措，至逐漸開始適應。我們現在已經習慣了每天要戴口罩、保持清潔、保持社交距離。疫情似乎已經成為我們生活的一部份了。但是， 現在雖然沒有疫情初期的驚慌、全城的癱瘓，但是疫情依然在生活上各方面影響着我們，對我們造成無形的壓力。
疫情延續的影響
疫情方面：病毒出現變種， 醫學進步及疫苗發展似乎仍未追趕上應對的節奏，不免令人擔心； 而病毒的傳播，更有機會令我們面對強制檢驗或隔離，打擾我們的正常生活。至於在疫苗方面，各種各樣的媒體出現資訊氾濫的情況，複雜的資訊及眾多不同或相反的意見和消息，都在網上流傳，令人不知所措，無比擔憂。
生活方面： 疫情未止，重回生活正軌的日子仍然是遙遙無期。例如，香港人最喜歡旅遊，也難免因疫情而擱置了一年多， 未來仍存在未知之數。 令人未能很長遠的打算。
經濟方面：疫情影響了全球經濟。我們聽到因為疫情而失業或改變工作環境，不少人因此而產生很大的精神壓力。
人際關係方面：自疫情爆發以來，不少人延長了在家的時間，與家人多了相處機會，但也可能增加了磨擦機會。 疫情下在家工作或在家上課已成新新態，不少人感到孤獨和不適應。隨著疫情在香港漸趨穩定，逐漸恢復原本的工作安排或上課模式，卻也有人對於重新恢復面對面工作或課堂感到擔憂和不適應，不知道如何再次面對其他人和其他人相處。
大家有否留意到以上各種影響的共通點？就是我們正面對很多轉變，很多事情變得不確定、變得不在我們可控的範圍內。 這些不確定和不可控的因素，讓我們失去安全感，甚至感到焦慮不安。
除了因面對不確定和轉變而感到不安以外，我們亦容易跌入認知方面的偏見，當中較常見的是消極偏見(Negativity Bias) 和悲觀偏見(Pessimism Bias)， 意思是我們傾向留意和注重負面的事情，對各種事情和未來會抱有較悲觀的想法和預算。 懷有認知偏見是很正常的，因為自古以來，我們靠著留意一些負面或者悲觀的事情，讓我們能夠防範危險，並得以生存下來，因此這是我們與生俱來的傾向。
然而凡事往負面方向設想，卻也造成不安和焦慮。
長期的不安和焦慮讓我們的情緒處於崩緊狀態，就好像一條拉緊的橡筋一樣，輕輕觸碰已引起很大迴響和震動， 甚至會把橡筋弄斷。相反，如果我們的情緒處於一個安穩放鬆的狀態，就會好像放鬆的橡筋一樣，輕輕的觸碰可能只會引致非常輕微的震動。
下一篇文章會和大家分享如何在疫情中保持安穩的心。