Clare C. Chan2021年11月9日疫情下的不安(下)- 失去了的安全感和確定性上文談到,疫情在生活各方面對我們造成無形的壓力,不安和焦慮讓我們的情緒處於崩緊狀態,那麼我們如何為自己紓緩情緒,保持一顆安穩的心? 不確定性 ≠ 不好的結果 我們已了解到,人類與生俱來便會向負面和悲觀的方向去想像,然而,這些想像卻未必一定準確。事實上,即使我們主觀地從負面的...
Clare C. Chan2021年10月6日疫情下的不安 (上)過去一年多,香港人和世界上其他人一樣,面對疫情的衝擊, 由初時的恐慌、驚惶失措,至逐漸開始適應。我們現在已經習慣了每天要戴口罩、保持清潔、保持社交距離。疫情似乎已經成為我們生活的一部份了。但是, 現在雖然沒有疫情初期的驚慌、全城的癱瘓,但是疫情依然在生活上各方面影響着我們,...
Clare C. Chan2021年3月11日以溫柔的心去面對驚恐症"因為接納是康復的第一步。" 「在短短半分鐘到一兩分鐘的時間,心跳快到好像心臟就快負荷不來,很想大力呼吸但又覺得胸口有大石壓住而無法呼吸,有時會有暈眩的感覺、出冷汗,手震腳震、整個人都很虛弱,像是隨時會在路中心失去意識。最恐怖的是心中被前所未有的恐懼感所佔據,恐懼感不是來自...
Clare C. Chan2020年12月29日「靜觀」和「靜觀自我關懷」 「沒有慈心的靜觀,僅僅是專注力而已。」 靜觀(mindfulness)是指了然覺察當下的事物,包括對自己的思想、情緒、感覺,和周圍環境的覺察。用一種不批判、不被牽引的態度觀察當下的時刻。 在過去的30年中,有關靜觀的研究激增,靜觀的益處已得到科學研究的肯定和確立。練習靜觀冥...