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    疫情下的不安(下)- 失去了的安全感和確定性
    Clare C. Chan
    • 2021年11月9日

    疫情下的不安(下)- 失去了的安全感和確定性

    上文談到,疫情在生活各方面對我們造成無形的壓力,不安和焦慮讓我們的情緒處於崩緊狀態,那麼我們如何為自己紓緩情緒,保持一顆安穩的心? 不確定性 ≠ 不好的結果 我們已了解到,人類與生俱來便會向負面和悲觀的方向去想像,然而,這些想像卻未必一定準確。事實上,即使我們主觀地從負面的...
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    疫情下的不安 (上)
    Clare C. Chan
    • 2021年10月6日

    疫情下的不安 (上)

    過去一年多,香港人和世界上其他人一樣,面對疫情的衝擊, 由初時的恐慌、驚惶失措,至逐漸開始適應。我們現在已經習慣了每天要戴口罩、保持清潔、保持社交距離。疫情似乎已經成為我們生活的一部份了。但是, 現在雖然沒有疫情初期的驚慌、全城的癱瘓,但是疫情依然在生活上各方面影響着我們,...
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    以溫柔的心去面對驚恐症
    Clare C. Chan
    • 2021年3月11日

    以溫柔的心去面對驚恐症

    "因為接納是康復的第一步。" 「在短短半分鐘到一兩分鐘的時間,心跳快到好像心臟就快負荷不來,很想大力呼吸但又覺得胸口有大石壓住而無法呼吸,有時會有暈眩的感覺、出冷汗,手震腳震、整個人都很虛弱,像是隨時會在路中心失去意識。最恐怖的是心中被前所未有的恐懼感所佔據,恐懼感不是來自...
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    學做自己的旁觀者
    Clare C. Chan
    • 2021年1月20日

    學做自己的旁觀者

    面對多變、多要求的世界,靜觀可以為我們提供一個心靈的庇護所,讓我們有喘息的空間,更了解自己的需要,和做出更合心意的決定。
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    「靜觀」和「靜觀自我關懷」
    Clare C. Chan
    • 2020年12月29日

    「靜觀」和「靜觀自我關懷」

    「沒有慈心的靜觀,僅僅是專注力而已。」 靜觀(mindfulness)是指了然覺察當下的事物,包括對自己的思想、情緒、感覺,和周圍環境的覺察。用一種不批判、不被牽引的態度觀察當下的時刻。 在過去的30年中,有關靜觀的研究激增,靜觀的益處已得到科學研究的肯定和確立。練習靜觀冥...
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