上文談到，疫情在生活各方面對我們造成無形的壓力，不安和焦慮讓我們的情緒處於崩緊狀態，那麼我們如何為自己紓緩情緒，保持一顆安穩的心？ 不確定性 ≠ 不好的結果 我們已了解到，人類與生俱來便會向負面和悲觀的方向去想像，然而，這些想像卻未必一定準確。事實上，即使我們主觀地從負面的...

過去一年多，香港人和世界上其他人一樣，面對疫情的衝擊， 由初時的恐慌、驚惶失措，至逐漸開始適應。我們現在已經習慣了每天要戴口罩、保持清潔、保持社交距離。疫情似乎已經成為我們生活的一部份了。但是， 現在雖然沒有疫情初期的驚慌、全城的癱瘓，但是疫情依然在生活上各方面影響着我們，...

"因為接納是康復的第一步。" 「在短短半分鐘到一兩分鐘的時間，心跳快到好像心臟就快負荷不來，很想大力呼吸但又覺得胸口有大石壓住而無法呼吸，有時會有暈眩的感覺、出冷汗，手震腳震、整個人都很虛弱，像是隨時會在路中心失去意識。最恐怖的是心中被前所未有的恐懼感所佔據，恐懼感不是來自...

面對多變、多要求的世界，靜觀可以為我們提供一個心靈的庇護所，讓我們有喘息的空間，更了解自己的需要，和做出更合心意的決定。

「沒有慈心的靜觀，僅僅是專注力而已。」 靜觀(mindfulness)是指了然覺察當下的事物，包括對自己的思想、情緒、感覺，和周圍環境的覺察。用一種不批判、不被牽引的態度觀察當下的時刻。 在過去的30年中，有關靜觀的研究激增，靜觀的益處已得到科學研究的肯定和確立。練習靜觀冥...