面對多變、多要求的世界，靜觀可以為我們提供一個心靈的庇護所，讓我們有喘息的空間，更了解自己的需要，和做出更合心意的決定。
我們生活在一個瞬息萬變的世界中，每天都在接收巨大的信息，而且很多時我們還要即時做出回應。除了外界的資訊、要求外，有時，我們還要面對自己內心的情感和思想的轟炸，造成自我的迷失和困惑，甚至做出魯莽的決定，影響人際關係，並感到後悔、自責，這種情況並不罕見。
身為父母，經常要面對各種各樣教育子女的困境，挑戰我們控制負面情緒和做出明智回應的能力，靜觀也可以幫助我們更妥善地處理這些處境。最近，我也遇到一些“育兒危機”，在快要衝口而出去罵人之時，我注意到體內發生了生理變化，我感覺到一股熱量在我的胸部積聚，頭部的溫度升高並感到有少許膨漲。就在這一刻，當我感到身體的各種反應時，我已成為自己身體、情緒、內在反應的一個旁觀者，讓我觀察並意識到自己正在感受“憤怒”。這旁觀者的角色幫助我在怒火中冷靜下來並後退一步，繼而讓我有空間代入孩子的角度，思考雙方矛盾的地方，這有助於我以更明智的方式做出反應，從而促進了與孩子的溝通。
在心理治療中加入靜觀，也有明顯的效用。我有一個患有情緒病並有衝動問題的客戶，在修習了一段時間的靜觀後，他告訴我，靜觀幫他渡過一個危險並挽救了他的生命。他說到，上星期他與人發生了很激烈的爭論，令他很痛苦然後產生了自殺的念頭，甚至準備即刻採取行動。就在危險的一刻，他觀察並意識到自己的情緒、自殺的念頭。旁觀者的角色，讓他瞬間清醒過來，離開危險的現場，把情緒穩定下來。事後，再通過心理療法的深入探索，讓他更深入了解到問題的根源，明顯改善了情緒病。
靜觀雖不能解決我們所有的問題，但學習靜觀是一個很好的開始去了解自己，做自己的朋友，亦是增進幸福感的好方法。
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