"因為接納是康復的第一步。" 「在短短半分鐘到一兩分鐘的時間，心跳快到好像心臟就快負荷不來，很想大力呼吸但又覺得胸口有大石壓住而無法呼吸，有時會有暈眩的感覺、出冷汗，手震腳震、整個人都很虛弱，像是隨時會在路中心失去意識。最恐怖的是心中被前所未有的恐懼感所佔據，恐懼感不是來自...

面對多變、多要求的世界，靜觀可以為我們提供一個心靈的庇護所，讓我們有喘息的空間，更了解自己的需要，和做出更合心意的決定。

「沒有慈心的靜觀，僅僅是專注力而已。」 靜觀(mindfulness)是指了然覺察當下的事物，包括對自己的思想、情緒、感覺，和周圍環境的覺察。用一種不批判、不被牽引的態度觀察當下的時刻。 在過去的30年中，有關靜觀的研究激增，靜觀的益處已得到科學研究的肯定和確立。練習靜觀冥...